반응형 나트륨3 건강을 지키는 첫걸음, 영양성분표 보는 요령 “이건 건강식일 줄 알았는데 왜 살이 찌지?” 포장지 뒷면부터 먼저 보셨나요? 🧐마트에서 건강해 보이는 제품을 골랐는데, 영양성분표를 보고 깜짝 놀라본 적 있으신가요? ‘0칼로리’라더니 당류는 가득, ‘저지방’이라더니 트랜스지방이 숨겨져 있고요.사실 진짜 건강을 위한 정보는 광고 문구가 아니라 '작은 글씨' 안에 숨어 있어요.오늘은 바로 그 작은 글씨, 영양성분표를 똑소리 나게 읽는 요령을 알려드릴게요.비만 예방, 식습관 교정, 만성질환 예방까지 한 번에 가능하답니다 💪💡📌 목차1. 1회 제공량과 총 제공량 확인하기2. 칼로리와 에너지 균형 이해하기3. 제한해야 할 영양소 구별하기4. 충분히 섭취해야 할 영양소 알아보기5. % 일일 기준치(%DV) 제대로 활용하기6. 성분표에서 함정 성분 찾기7... 2025. 4. 8. 이건 꼭 알아야 해! 영양성분표 9가지 항목 완벽 해석 살찌는 음식? 건강한 음식? 영양성분표만 제대로 읽어도 다 보입니다! 🔍🥦 “이거 0칼로리니까 많이 먹어도 괜찮지 않을까?”“트랜스지방 0g이라는데 왜 자꾸 배만 나오는 걸까?”우리 모두 한 번쯤 마주친 고민이죠.사실 건강한 식생활은 어려운 게 아니에요. 영양성분표 하나만 제대로 읽을 줄 알아도비만은 물론이고 각종 성인병까지 예방할 수 있답니다!오늘은 헷갈릴 수 있는 영양성분표 9가지 항목을 하나하나 짚어가며진짜 건강한 선택을 위한 해석법을 알려드릴게요.이제부터는 마트에서 포장지 뒷면을 먼저 보는 습관, 시작해봐요! 🛒📋📌 목차1. 1회 제공량 정확히 계산하기 2. 칼로리 확인으로 과잉 섭취 방지하기 3. 총 지방의 구성 성분 이해하기 4. 포화지방과 트랜스지방 구분하기 5. 콜레스테롤 섭취량 .. 2025. 4. 4. 영양성분표 제대로 읽는 법, 건강의 시작 하루 세 끼, 내 몸에 들어가는 건 잘 알고 먹고 계신가요? 🍱 "이거 칼로리는 낮은데 설탕은 얼마나 들어있지?""트랜스지방 0g이라더니 왜 살이 찌는 걸까?"이런 고민, 누구나 해본 적 있으시죠? 사실 영양성분표를 제대로 읽기만 해도 건강한 선택은 훨씬 쉬워져요!이제는 포장지 앞면 광고 문구보다 뒷면 작은 글씨에 더 주목해야 할 때입니다.건강은 결국, '선택'에서 시작되니까요.오늘은 마트에서, 편의점에서, 택배 상자를 열자마자 제일 먼저 확인해야 할"영양성분표"를 제대로 읽는 방법을 알려드릴게요! 🧐📊📌 목차1. 영양성분표의 기본 구조 이해하기 2. 제한해야 할 성분 확인하기 3. 충분히 섭취해야 할 성분 파악하기 4. 건강한 선택을 위한 실전 팁 5. 가족 건강을 위한 활용 방법 6. 일상 속.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
