반응형 건강한식생활2 🏃♀️ 생활 속 건강 습관, 계단 오르기! 엘리베이터 대신 계단! 작지만 확실한 건강 투자, 지금 바로 실천해보세요! ⬆️ "운동할 시간도 없고, 체력도 부족한데 어떻게 건강을 지키지?" 저도 매일 그렇게 고민했어요.그러다 시작한 게 바로 '계단 오르기'입니다.처음엔 3층만 올라가도 숨이 찼지만, 어느 순간 엘리베이터 버튼보다 계단 쪽으로 발이 먼저 향하더라고요.계단 오르기는 돈도, 장비도, 시간도 많이 들지 않지만 심장, 근육, 두뇌까지 다 챙길 수 있는 가성비 최고의 건강 습관입니다!이번 글에서는 계단 오르기가 우리 몸에 주는 다양한 효과와 실천 방법을 알려드릴게요.함께 건강한 습관 만들어봐요! 💪📋 목차1. 계단 오르기의 심혈관 건강 효과 2. 비만 예방과 체중 조절에 미치는 영향 3. 하체 근육 강화와 기초대사량 증가 4. 인지 기능 .. 2025. 5. 7. 건강을 지키는 첫걸음, 영양성분표 보는 요령 “이건 건강식일 줄 알았는데 왜 살이 찌지?” 포장지 뒷면부터 먼저 보셨나요? 🧐마트에서 건강해 보이는 제품을 골랐는데, 영양성분표를 보고 깜짝 놀라본 적 있으신가요? ‘0칼로리’라더니 당류는 가득, ‘저지방’이라더니 트랜스지방이 숨겨져 있고요.사실 진짜 건강을 위한 정보는 광고 문구가 아니라 '작은 글씨' 안에 숨어 있어요.오늘은 바로 그 작은 글씨, 영양성분표를 똑소리 나게 읽는 요령을 알려드릴게요.비만 예방, 식습관 교정, 만성질환 예방까지 한 번에 가능하답니다 💪💡📌 목차1. 1회 제공량과 총 제공량 확인하기2. 칼로리와 에너지 균형 이해하기3. 제한해야 할 영양소 구별하기4. 충분히 섭취해야 할 영양소 알아보기5. % 일일 기준치(%DV) 제대로 활용하기6. 성분표에서 함정 성분 찾기7... 2025. 4. 8. 이전 1 다음
