반응형 중년다이어트4 🍽 원푸드 다이어트, 정말 슬로우 에이징에 도움이 될까? 단기간에 살을 빼고 싶은 마음, 누구나 있죠.‘바나나만 먹기’, ‘고구마만 먹기’ 같은 원푸드 다이어트를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.그런데 이게 노화를 늦추는 슬로우 에이징 전략과는 정반대라는 사실, 알고 계셨나요?지금부터 그 이유를 명확히 알려드릴게요! 주변에 지인 중에 다이어트에 대한 조급함 때문에 극단적인 식단을 시도한 적이 있어요.고구마만 먹는 원푸드 다이어트를 2주간 했더니 체중은 줄었지만, 그 후에 피부는 푸석해지고 체력이 떨어졌죠.그리고 멈춘 뒤엔 더 빠르게 살이 다시 찌더라고요. 그때 깨달았어요."건강하지 않으면 결코 오래 유지되지 않는다"는 걸요.그래서 이제는 슬로우 에이징을 기준으로 음식과 몸을 바라보게 되었답니다.목차원푸드 다이어트의 개념과 유행 배경 영양 불균형이 만드는 노화 가속.. 2025. 5. 22. 나만 모르고 먹고 있는 건강기능식품의 효과와 주의사항 건강기능식품, 잘 먹으면 약! 잘못 먹으면 독!여러분은 올바르게 섭취하고 계신가요? "이거 좋대!" 한마디에 무심코 따라 먹고 계신가요?저도 그랬습니다. 주변에서 권하는 비타민, 오메가3, 단백질... 챙겨 먹는 것만으로도 건강해질 것 같았죠.하지만 건강기능식품은 먹는 게 중요한 게 아니라 '어떻게, 얼마나, 왜 먹는지'가 더 중요합니다.오늘은 건강기능식품의 숨겨진 효과와 반드시 알아야 할 주의사항을 확실히 정리해 드릴게요.이 글을 통해 무조건 먹기보단 '나에게 필요한지'를 고민할 수 있는 시간을 가져보시기 바랍니다.목차1. 건강기능식품의 효과, 어디까지 믿어야 할까? 2. 40대 이후 건강기능식품의 기대 효과 3. 건강기능식품의 부작용과 위험성 4. 과학적 근거가 있는 안전한 섭취법 5. 잘못된 상식과.. 2025. 5. 15. 40대-50대인 나도 이 운동만 하면 살 뺄 수 있다 체력이 바닥난 40대, 운동이 무섭고 귀찮으셨나요?저도 그랬어요. 하지만 이 운동만으로 몸이 정말 달라졌습니다.쉽고 실천 가능한 40대 맞춤 운동법을 지금부터 소개합니다! 어느새 50대를 바라보고 있는 저, 몸은 무겁고, 체력은 바닥이고...정말 운동할 엄두조차 안 나더라구요.그런데요, 한 가지 운동 루틴만 꾸준히 해도 몸이 달라진다는 걸 경험했어요.정말이에요. 괜히 비싼 PT나 헬스장 끊지 않아도, 집에서도, 출근길에도 할 수 있는'생활 밀착형 운동'으로 몸과 마음이 살아났답니다.이건 저만 알고 있기 아까워서 이렇게 공유해요.저처럼 체력 바닥난 40대 분들, 함께 해봐요!목차40대 이후 운동의 중요성 근력 운동의 체중 감량 효과 유산소 운동의 체지방 감소 비밀 일상 속 활동량 늘리기 실천법 홈트레이닝으.. 2025. 5. 13. 40대 이후 살이 잘 안 빠지는 이유와 해결법 똑같이 먹고 운동해도 살이 빠지지 않는 40대, 대체 왜 이럴까요?그 이유와 속 시원한 해결법을 지금 바로 공개합니다! 요즘 따라 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 체중계 숫자가 내려가기는커녕 올라가기만 한다면,아마도 저처럼 40대를 보내고 계신 분일 거예요. 저도요.예전엔 조금만 굶어도 쑥쑥 빠지던 살이 이제는 요지부동이더라고요. 속상하고 화도 나고...그래서 제가 직접 겪어보며 찾은 이유와 그 해결법을 아주 현실적으로,실천 가능한 방법들로 소개해 드리려고 해요. 지금부터 저와 같이,40대 몸의 비밀을 하나씩 파헤쳐 보실래요?목차40대 이후 체중 감량이 어려운 이유 기초대사량 감소의 함정 호르몬 변화로 인한 복부 비만 증가 활동량 감소와 숨겨진 위험 스트레스와 수면 부족이 만드는 악순환 40대 건강한 체중 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
