반응형 영양정보4 건강식품 복용 시간과 궁합, 알고 먹자 ⏰ 같은 영양제인데 누군가는 효과보고, 누군가는 못 느끼는 이유? 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹고 있는데, “왜 난 별 효과가 없지?”라고 느끼신 적 있으신가요? 그 이유, 바로 복용 시간과 궁합에 있습니다! 아무리 좋은 건강식품이라도 언제, 무엇과 함께 먹느냐에 따라 흡수율과 효과는 천지 차이! 오늘은 제가 직접 실천하고 효과 본 건강식품의 ‘황금 복용 타이밍’과 ‘궁합 조합’을 알려드릴게요 💊✨목차지용성 비타민은 식사와 함께 수용성 비타민은 공복 또는 가벼운 식사와 철분은 비타민 C와 함께 공복에 칼슘은 저녁에, 나눠 먹기 마그네슘은 취침 전이 딱! 아연은 공복, 단독 복용! 멀티비타민과 프로바이오틱스 복용법 궁합 좋은 조합과 피해야 할 조합 정리1. 지용성 비타민은 식사와 함께비타민 A, D, E.. 2025. 4. 14. 영양 놓치지 않는 건강식품 섭취법 7가지 🍎 영양제 챙기고 있는데… 왜 효과가 없을까요? 비타민, 오메가-3, 철분, 유산균까지… 건강을 위해 이것저것 챙겨 먹고 계신가요?그런데도 “먹고 있는데 왜 이렇게 피곤하지?”, “진짜 효과 있는 걸까?”라는 생각 들지 않으세요?사실 건강식품은 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 효과가 천차만별이에요!오늘은 제가 실천하면서 확실한 효과를 느낀 건강식품 섭취법 7가지를 소개할게요.이 방법만 알면 영양 손실 없이, 진짜 도움되는 건강 관리가 가능해집니다. 🧡목차음식과 함께 섭취하기 적절한 시간대에 복용하기 과잉 섭취 피하기 상호작용 조심하기 조리 및 보관 신경 쓰기 꾸준한 복용 습관 만들기 전문가 상담으로 맞춤 관리하기1. 음식과 함께 섭취하기건강식품은 때로는 식사와 함께 먹어야 흡수가 잘 돼요! 지용성 비타민(A.. 2025. 4. 14. 나에게 맞는 식품 찾는 법: 영양성분표를 확인하는데 도움되는 앱이나 도구 6가지 🥣 건강한 선택, 내 몸에 맞는 식품은 숫자에 있다? 마트나 편의점에서 음식 고를 때, “이게 나한테 맞을까?” 고민해본 적 있으시죠? 사실 정답은 포장지 뒷면, 바로 ‘영양성분표’에 있어요! 단순히 칼로리만 보지 말고, 여러분의 건강 목표와 현재 몸 상태에 맞게 식품을 선택할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 이 글 하나로 여러분도 ‘식품 읽는 눈’을 갖게 되실 거예요! 😎목차내가 먹는 양부터 확인하는 1회 제공량 칼로리를 넘어선 에너지 밀도 파악 일일 기준치로 내 몸에 맞는 비율 찾기 줄여야 할 성분, 반드시 체크해야 할 목록 꼭 챙겨야 하는 영양소, 부족하면 손해! 성분표 속 숨겨진 진실 파헤치기 영양성분표 확인을 도와주는 앱 소개 건강한 선택이 주는 진짜 변화내가 먹는 양부터 확인하는 1회 제공량.. 2025. 4. 11. 헷갈리는 영양성분표, 쉽게 보는 꿀팁 공개! 📦 과자 한 봉지에 숨어있는 칼로리 함정, 알고 계셨나요? 마트에서 음식을 고를 때 ‘무지방’, ‘건강 간식’ 문구에 혹해 구입해본 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 그런데 뒤에 있는 영양성분표를 잘 들여다보면 충격적인 사실이 숨어 있더라고요! 😱 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 영양성분표 보는 꿀팁을 소개해 드릴게요. 단순한 숫자 읽기를 넘어서, 건강을 지키는 스마트한 소비자가 되는 비결, 함께 알아봐요!목차영양성분표는 나의 건강 지표 1회 제공량과 총 제공량의 이해 % 일일 기준치 제대로 활용하기 칼로리와 에너지 균형 잡기 제한해야 할 성분 구분하기 필수 영양소 채우는 법 성분표에서 찾아야 할 진짜 정보영양성분표는 나의 건강 지표영양성분표는 음식에 대한 ‘건강 보고서’라고 생각하면 쉬워요. 우리.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
